Stephanie Lang tidak pernah tahu berat badannya yang paling berat, kerana dia berhenti menimbang berat badannya untuk masa yang lama. Tetapi dia masih ingat nombor terbesar yang dia lihat apabila dia akhirnya melangkah pada skala: 230 paun.

Pada tahun 2011, dan Lang berusia awal 40-an. Bekerja sebagai ahli terapi fizikal, wanita Minnesota itu telah mengetahui jauh di lubuk hati bahawa dia menjadi terlalu lalai tentang dirinya sendiri.pemakanandansenaman. Tetapi dia masih terkejut melihat berapa banyak berat yang dia kenakan.

Ia adalah pembuka mata yang besar: 'Tiada pakaian saya yang sesuai dan saya perlu melakukan sesuatu,' Lang, kini 49, berkata. Dan bukan sahaja untuk pakaian dan untuk menjadi contoh yang lebih baik. Anda fikir sendiri, 'Saya bekerja dalam pemulihan dengan orang yang mengalami masalah jantung dan strok dan pulih daripada sesuatu. Saya tidak mahu menjadi orang yang mempunyai obesiti pada carta mereka dan semua faktor risiko yang datang bersamanya.'



Jadi dia memutuskan sudah tiba masanya untuk membuat beberapa perubahan untuk dirinya sendiri dan menunjukkan contoh yang lebih baik untuk orang lain. Dia mendapat seekor anjing dan membawanya berjalan-jalan dan mula melakukan video senaman di rumah. Tetapi selepas menurunkan kira-kira 30 paun, nombor pada skala itu kelihatan berhenti bergerak.

stephanie lang sebelum turun berat badan

(Ihsan Stephanie Lang)

Maju pantas ke 2015, dan dia menemui gim yang sangat dia sukai. Gimnasium itu bukan sahaja memperkenalkannya kepada minat baru dalam kickboxing, tetapi juga mendidiknya tentang mengubah seluruh gaya hidupnya untuk menjadi lebih sihat — bukan sekadar berdiet. Dalam masa beberapa bulan, dia telah menurunkan berat badan tambahan 22 paun dan gembira dengan kejayaan besarnya.

Kemudian, pada 30 Januari 2016, dia mengalami serangan jantung pada usia 47 tahun — di gim.

Saya baru mula berasa pening, katanya. Jadi saya berehat sebentar, mengambil air, dan saya fikir saya hanya memerlukan seketika. Kemudian, ia tidak akan hilang.

Dia mula berasa loya, sensasi yang semakin teruk. Sesak nafas, dia tiba-tiba sukar bercakap. Dia diberitahu kemudian bahawa dia pengsan selama kira-kira seminit, walaupun semuanya kabur baginya pada masa itu. Tetapi apabila dia akhirnya datang, dia tidak mahu pergi ke ER.

Mereka menelefon 911, dan saya tidak mahu pergi, katanya. Rambut merah yang degil.

Tetapi sekarang, dia gembira dia melakukannya. Walaupun dia tidak fikir ia serius pada masa itu, ia ternyata adalah pembedahan arteri koronari spontan (SCAD) - koyakan spontan pada dinding arteri koronari. SCAD menyebabkan dia mengalami serangan jantung dan memerlukan dia mendapatkan tiga stent - sokongan tiub - akibatnya.

Hari itu sangat sukar untuk saya, kerana saya melakukannya dengan baik dan saya berasa begitu kuat dan saya berasa lebih sihat daripada tahun-tahun sebelumnya, katanya. Untuk melakukan perkara itu agak sukar.

Tetapi tetap setia untuk membentuk, dia tidak akan membiarkan itu menghalangnya. Dengan garis panduan daripada pakar kardiologinya, dia melakukan pemulihan jantung selama enam minggu. Pada tanda tiga bulan, dia mendapat OK untuk memulakan kickboxing dengan ringan sekali lagi.

stephanie lang gym

(Ihsan Stephanie Lang)

Dia terus bekerja dengan pakar kardiologinya untuk memantau tekanan darah, kolesterol, gula darah dan indeks jisim badan (BMI). Dan dia mula mengawasi dengan lebih dekat pengambilan kolesterol dan natriumnya, mengambil masa untuk melakukannyapenyediaan hidanganjadi dia tidak tergoda untuk mengambil makanan segera. Akhirnya, dia dapat kembali ke gim yang sama di mana dia mengalami serangan jantung - dan dia juga menjadi pengajar kickboxing.

Dia juga menjadi jurucakap Pergi Merah untuk Wanita , inisiatif sosial yang direka oleh Persatuan Jantung Amerika untuk memperkasakan wanita untuk menjaga kesihatan jantung mereka. Dan sepanjang perjalanan, dia tidak melupakan matlamat penurunan berat badannya. Dia dapat menurunkan kira-kira 100 paun secara keseluruhan - dan dia menghalangnya.

Kini, dia ingin menghantar mesej kepada wanita tentang mengubah gaya hidup mereka, bukan sekadar diet mereka.

Ia boleh dicapai jika anda meletakkan fikiran anda kepadanya, katanya. Sentiasa ada sesuatu yang boleh anda lakukan. Pergi ke doktor anda; cari apa yang anda mampu lakukan. Bagi sesetengah orang, ia mungkin latihan untuk maraton; bagi sesetengah orang, mungkin mereka boleh berjalan di sekitar blok. Jika anda meletakkan fikiran anda kepadanya, anda boleh mencari sesuatu untuk dilakukan.

stephanie lang selepas penurunan berat badan

(Ihsan Stephanie Lang)

Seterusnya, pelajari beberapa pertukaran makanan mudah yang akan membantu dengan matlamat penurunan berat badan anda dalam video di bawah:

Lagi daripada PERTAMA

Turun 16 Pound dalam 3 Minggu dan Jimat $200 Sebulan Dengan Periuk Segera

Amber Daripada 'My 600-lb Life' Nampak Luar Biasa Selepas Penurunan Berat Badan 420 Paun Dramatik

Memperbaiki Sambungan Usus-Otak Anda Boleh Mengakhiri Keletihan dan Kebimbangan